węgle sfd

Ten CWS, pomimo interesującego składu jest nieopłacalny. Koszt porcji to 4,30 zł. Trzeba dodać jakieś węgle, bo około ~25 g na moją wagę (102 kg) jest ilością zbyt małą. 2 razy taniej wychodzi zmieszanie SFD Leucine Carbo (50 gram) z izolatem białka np. Ostrovit... Nie ma witaminy C czy tauryny, jednak dopłacać za to około 400 zł rocznie (bo tyle [...]

Chłopaki, ogarniam sprawę :) Biorę przed 5g i w trakcie 5gram popijam. Po zamiast bcaa biorę białko+węgle(banan+wafel ryżowy) AnonimBS wyczytałem na sfd, że 10g przed i 10g w trakcie mi nie wejdzie. Przy wadze 70Kg nie lepiej brać po 5 przed i 5 w trakcie czy raczej tak jak napisałeś?

[...] z bana,mleka,cukru Zrób mix z banana i białka, kup sobie ostrowie, tanio wyjdzie. 40-50 min po treningu : 1.makaron 2.pierś z indyka 3.pomidor 4.kukurydza konserwowa Z tego będę robił sałatkę Po treningu węgle o wysokim ig czyli ten ryż biały/ziemniaki.Kolacja : 1.Twaróg 2.Oliwa z oliwek 3.Chleb razowy Wywal chleb, daj warzyw. Pozdr.

Na redukcji nie widzę sensu, żeby ładować w siebie węgle w prochu.Nawet jeśli wykonujemy treningi na siłowni, które doprowadzają do znacznych strat glikogenu mięśniowego( co jest mało prawdopodobne ) , to konieczność szybkiego jego uzupełniania po zakończeniu wysiłku jest mocno wątpliwa. [...]

wafle ryżowe zamien na wegle o niższym IG. daj rózne warzywa, bo jak bedziesz wcinał samą marchewke to na sfd bedą cie nazywac bugs buny jak masz możliwosc to zamien razowca na lepsze zródło wegli

[...] , tyle ode mnie . A i żeby nie było że nie na temat to zamiast gainera na twoim miejscu zainwestowałbym kasę w białko ,jakieś WPC zda egzamin http://www.sfd.pl/sklep/Koncentraty_WPC-k162.html Możesz to spożywać jako posiłek do tego jakieś wafle ryżowe z masłem orzechowym czy coś w ten deseń , o węgle jest naprawde nie trudno w posiłku ;)

kurde, mało czytelna na tabela, proponuje http://login.sfd.pl/login/1/next/L2RpZXR5. Białko zwiększ do 2-2,2g Jaka waga i wzrost, bo nie pamiętam? Węgle obniż, bo zaleje Cię niesamowicie.

http://www.sfd.pl/temat162782/ tu masz wszystko o low-carb.Bialka dalbym max 3,5 g/kg Poza tym musisz obserowowac jak bedzie reagowal Twoj organizm na poziom poszczegolnych ilosci wegli i tluszczy (jesl zaczniesz lapac tluszcz to obetnij wegle i dodaj tluszczy)

Dieta poprawna?? Dieta TRAGICZNA. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj oblicz zapotrzebowanie i na początek odejmij 300kcal lub zacznij na 0. Białko 2-2.5g/kg, tłuszcze 1g, reszta węgle.

Witaj! ze wzgledu na prosbe wyslana na pw bym zajrzal:-) w kazdym dniu jest zapas 100-150 kcal na jakis cukier do kawy czy co tam innego. nie zostawiaj zadnych zapasow na cukier%) ma tego po prostu nie byc i tyle, tak podejdzx do tematu Generalnie dotad cwiczylem klasycznym splitem - 1 czasem 2 partie dziennie, robiac po 5 serii maksymalna ilosc [...]

Tran kup, mięso czerwone jadaj. Warzywa wszędzie prócz okołotreningowo Na pytanie co czym zastąpić: białko białkiem, węgle węglem, tłuszcze tłuszczem. Zajrzyj też do kuchnia sfd

Chcesz komuś pomóc a sobie zaszkodzić? Po oddaniu krwi będziesz osłabiony więc na pewno będziesz musiał zjeść jakiś posiłek reneracyjny - jakieś węgle proste banan, miód itd. i na pewno będziesz musiał zrobić przerwe w treningach. Z racji że jesteś na diecie redukcyjnej przerwa powinna wynosić conajmniej kilka dni [...]

[...] rana 15 min po kreatynie 5g i po treningu tuż przed kreatyna - ewentualnie (wg mnie Glutamine wziąć przed oststnią serią ćwiczeń) pożńiej masz czas na Kretkę i węgle w dni nie treningowe 2x dziennie po 5g z rana i na wieczór po oststnim suplu po treningu do 45 minut białko a do 1h-1.30 normalny posiłek wg diety ale raczej unikaj [...]

mała nieścisłość z mojej strony węgle do kreatyny mam razem z białkiem (tre.c mass xxl) nie łączę Glutaminy razem z Kretka dlatego u mnie Glutamina jest przed. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

1. Krete bym wziął razem z odżywką białkową + ofc. węgle 2. Banana musiałbyś duże zjeść żeby Ci wyszło 0,8-1,2g na kg masy ciała węgli / mutant mass po treningu najgorszy nie jest bo po treningu liczą się proste. Białko też oczywiście tak aby wychodziło ~~20g eaa czyli ok 30-40g białka. 3. Wyżej zadałeś to samo pytanie lol. [...]

http://www.sfd.pl/temat127853/ jedz prodkty o niskim ig dużo warzyw a produkty białkowe to ryby chude miesa watrubki jajka sery białe jogurty i warzywa strączkowe oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne - 500 kalolrii i zacznij układać 2-3g białkal od 3 do 5 ww i 1-2 g tłuszczy rozłusz to na 5-7 równych posiłków możesz najwyżej na noc wegle [...]

[...] byłoby porobić podstawowe badania. Jeśli chodzi o makro (o ile redukcja idzie i czujesz się ok) to nie zmieniałabym. Chyba, że zależy Ci na podbiciu węgli (bo tłuszcze i węgle są w podobnej wartości). Jeśli spożywasz warzywa, owoce, kasze, ryże to nie ma sensu dodatkowo dodawać błonnika. Na LC nie ma obowiązku robienia ładowań, natomiast [...]

1 posiłek ryz biały 100 g kakao 30g mleko 2% 100 ml słonecznik nasiona 100 g ryż biały zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane, kakao zamień na słodzik jęsli musisz dodaj źródło białka-np jajo słonecznik zamień na oliwę 2 posiłek chleb zwykly 200g szynka 100g chleb [...]

wezme jednak chyba mutanta z tego wzgledu ze pomimo iz w gainerze sfd sa wegle zlozone to jest tam maltodekstryna, ktora wedlug mojej wiedzy ma bardzo wysokie IG. Jestem wrazliwy na takie rzeczy i po 'takich' gainerach zaraz mnie zalewa fatem niezaleznie od diety.. Mutant przynajmniej jest sprawdzony. Szkoda troche ze vitafit nie zrobilo jeszcze [...]

Dam 50g po treningu. Ciemne pieczywo już mam w diecie (te 3 kromki, 100 gram). Zalozenie jest takie że węgle mam rozłozone tak jak trzeba a Carbo tylko na ich podbicie (tak jak orzechy włoskie na podbicie tłuszczu). Dodałbym te 2-3 kromki dodatkowo ale pomyślałem że nigdy nie miałem Carbo, kupie se czemu nie, zawsze to więcej płynów...takie 50g [...]